3.21世界睡眠日-美好睡眠 放飞梦想

俗话说一年之计在于春，新年伊始，我们都开启了圆梦之旅。在努力奋斗的时候，也不要忘记关心自己的身体，因为拥有健康才能拥有一切。“充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”是国际社会公认的三项健康标准，拥有美好睡眠，铸就强健体魄，才能让梦想的基石更加牢固，未来的生活更加丰富与绚烂。

世界睡眠日共同关注睡眠健康

据世界卫生组织调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道我国的失眠发生率高达30%以上。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，确定2016年世界睡眠日的主题为“美好睡眠放飞梦想”，引起大家对睡眠问题的重视。

拥有美好睡眠才能放飞梦想

长期出现睡眠问题导致身体素质降低和诱发多种疾病，这必然会成为圆梦之路上极大的阻力和妨碍，因而放飞梦想，良好睡眠必不可少。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则5大严重后果。

①严重影响生长发育

如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，脑内分泌的生长激素最多，这是促进骨骼生长的主要物质。

②诱发各种躯体疾病

睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和恢复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

③导致严重精神疾病

长期失眠导致人的情绪不稳定，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病可能接踵而来，给身心造成极大损害。

④影响工作和学习

失眠的人会出现精神不振，注意力不集中，头昏脑胀，记忆力减退，思维能力下降等一系列的负面影响，会导致学习和工作效率大大降低。

⑤加速衰老，缩短寿命

睡眠障碍，会使得生长激素分泌量减少，加快衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，如果缺乏睡眠，细胞新陈代谢受到影响，加速衰老。

睡眠问题导致的后果如此之多，为了不让睡眠问题成为实现梦想的拦路虎，必须要合理调理，接受失眠专科医生的帮助。

专家告诉您如何面对睡眠问题

①轻度睡眠问题，引起重视

长春凯旋医院首席专家张主任指出，偶尔失眠是正常的现象，但是也不能大意，需要积极调理，从饮食、运动、睡眠环境等多方面进行改善。

②严重失眠，需要专门调理

但是如果长期存在睡眠问题，达到了非常严重的程度，变成了睡眠障碍的时候，需要专科医生进行诊断、开药，进行专门调理。

由于现代人失眠的情况日益严重化，导致患者对失眠也是手足无措。失眠患者中绝大一部分都是有过反复求治的经历，但往往因为得不到有效的治疗，以致于最终无果。张主任指出，针对失眠除了要选择好的医院，然后进行针对性的治疗之外，还需选好了合适的治疗方法，这样才不至于治疗起来那么盲目，且疗效也是立竿见影的。